Ere zij jou! – IFS in beweging

Het eren van alle smaken en kleuren in jou!

Een week helemaal in het teken van jou — waarin je jezelf in de volle breedte én diepte leert kennen, waarderen en eren. Diep? Ja! Zwaar? Nee!

Tijdens deze ervaringsgerichte en belichaamde reis staat Internal Family Systems (IFS) centraal.
(Let op: dit is iets heel anders dan familieopstellingen, zie verderop.)

Je lichaam is het vertrekpunt: de plek waar alles beweegt en samenkomt. Daarom gaan we ook letterlijk in beweging, met onder andere yoga, (somatic) dance, en oefeningen uit Oosterse en Tantrische tradities. Ook je stem krijgt ruimte — bijvoorbeeld via het zingen van mantra’s.

Met hart, diepgang en respect voor jouw grenzen creëren we samen een veilige omgeving. Hier is ruimte voor tranen én voor een glimlach, voor stilte én voor humor.

Je wordt uitgenodigd om bewust aanwezig te zijn bij alles wat in jou leeft — en dit expressie te geven op allerlei manieren. Zo ontdek je wat elk facet van jezelf te vertellen heeft.

IFS helpt je om een vriendelijke, open houding te ontwikkelen naar alles wat in jou aanwezig is, zonder ook maar iets uit te sluiten. Dat opent de weg naar innerlijke rust, vrede, vrijheid, ontspanning en levensplezier.

Het is een warm welkom aan elk deel van jou — een plek waar alles er mag zijn, gezien en gehoord.

Deze week wordt gewaardeerd met een gemiddeld cijfer van 8,9. Er is plek voor maximaal 12 deelnemers, zodat er volop ruimte is voor persoonlijke aandacht.

Jij, all-inclusive!

De kern van deze week is dat alles in ons welkom is. Hoe kun je in vrijheid leven als je het positieve najaagt en het negatieve wegstopt?

Wat als je jezelf toestemming geeft om werkelijk elk aspect in jou te laten spreken? Ook die opjagende, kritische, geheime of beschamende delen? Wat als je luistert naar wat ze te zeggen hebben en beseft hoe ze, met de beste intenties, proberen om je te beschermen? Wat als je met hen in gesprek gaat, een relatie opbouwt en gaat samenwerken? Tijdens deze week ontdek je de antwoorden op deze vragen.

Zoals Rumi zo mooi beschrijft in zijn gedicht De Herberg:

‘Behandel elke gast met eerbied
de donkere gedachte, de schaamte, het venijn,
ontmoet ze bij de voordeur met een brede grijns
en vraag ze erbij te komen zitten.
De hemel heeft ze stuk voor stuk gestuurd
om jou als raadgever te dienen.’
(Vrij naar Rumi)

In deze week verwelkomen we alle gasten in jou, inclusief die ene die fluistert: “Ik heb hier geen zin in. Dit is niets voor mij. Ik wil hier weg.” Niet alleen worden ze uitgenodigd, maar ze krijgen ook de ruimte om te spreken, en er wordt écht naar ze geluisterd. Vaak leidt dat tot een zucht van verlichting, simpelweg omdat deze stemmen en gevoelens zich eindelijk gezien en gehoord voelen. En er komt er nieuwe, vitale levensenergie vrij.

Het resultaat? De innerlijke strijd kalmeert. Er ontstaat rust, en met die rust groeit een vriendelijke, liefdevolle houding naar jezelf.

Dit is niet alleen een concept dat je verstandelijk begrijpt – deze week ga je het ervaren, in elke vezel van je lichaam.

Jij, alles inclusief, dat is pas ware vakantie omdat je nergens meer van weg hoeft te bewegen!

“When we invite all parts of our internal family system to the table, we create a sense of unity and harmony within ourselves”.
Richard Schwartz, founder of Internal Family Systems Therapy

Werkvormen nader toegelicht

Jeannine put uit een heel scala aan werkvormen. De cursus en de deelnemers zijn een levend organisme, daarom zijn het programma en de werkvormen flexibel, in aansluiting op de behoeften en verlangens van de groep. Het kan dus zijn dat sommige werkvormen niet aan bod komen. Verder krijg je voorafgaand aan de training een beknopte beschrijving van IFS toegestuurd, zodat de tijd in de training zoveel mogelijk benut kan worden om het te ervaren en oefenen.

– Internal Family Systems Therapy (IFS)
IFS gaat ervan uit dat we niet één enkele identiteit hebben, maar een geheel van verschillende delen. Deze delen kunnen worden gezien als interne familieleden. Veel van deze delen werken goed samen en ondersteunen ons in het leven. Andere delen kunnen het met elkaar oneens zijn en constant commentaar geven. Zo kan een deel van jou liever rustig thuis op de bank blijven, terwijl een ander deel je juist aanspoort om de deur uit te gaan en onder de mensen te zijn. Dit kan leiden tot vermoeidheid en belemmeringen in je dagelijks leven. De onderliggende intentie van deze delen is altijd goed – ze willen ons koste wat kost veilig houden. IFS helpt je een relatie op te bouwen met deze delen, zodat ze vertrouwen krijgen in jouw innerlijke leiding. Wanneer dit gebeurt, kunnen ze ontspannen en effectief met je samenwerken. IFS helpt ook om een gezond onderscheid te maken tussen jou en de delen, zodat ze je niet helemaal overnemen. Bijvoorbeeld: als je je boos voelt, boosheid te gaan herkennen als een deel in plaats van dat het jou helemaal overneemt. IFS geeft veel ruimte en vrijheid in je systeem.

– Stembevrijding
Je jezelf precies laten zijn, precies daar waar je bent. Vanuit deze plek jezelf uitdrukken via je stem – jouw unieke verhaal in klanken. Oordelen van jezelf of anderen mogen meereizen in jouw klankverhaal; er hoeft niets weg. Het maakt niet uit of je ‘goed’ kunt zingen. Wat werkelijk telt, is dat onder alles in ons de ziel wil zingen!

– Mindful yoga en meditatie
Jeannine’s yogastijl is ontstaan en ontwikkeld tijdens non-dualiteitsretraites. Het is een harmonieuze mix van hatha yoga, Oosterse oefeningen, De Helende Geluiden vanuit Tao-yoga, meridiaanyoga, energie- en stemwerk. Met uitnodigingen om te spelen, te ontdekken en je comfortzone te verruimen.

– Mantra’s zingen
Heerlijk meezingen met de muziek van mantrazangers, waarbij je hart zich opent en er ruimte is voor jouw stem, precies zoals die is. Als je een instrument speelt, is het fijn om dat mee te nemen – stuur Jeannine een mail, dan kan ze je eventueel wat mantra’s toesturen om in te studeren.

– Tantrische oefeningen
Tijdens deze retraite betreft het oefeningen die de verbinding met jezelf en daardoor de ander, versterken. Zoals bijvoorbeeld inquiries en de tandava meditatie.
Tijdens deze retraite blijft de kleding aan.

– Dans en Somatic dance
Oefeningen in de dans, oftewel bewegen – en dat kan iedereen! – om je te helpen landen in je lichaam. Daarnaast ook oefeningen zoals ontwikkeld door de Somatic Dance Approach. Het is een dansvorm waarbij je je lichaam en de natuurlijke bewegingen die het wil maken volgt en ervaart. Van binnenuit. Individueel en ook in tweetallen/groep. Staand, maar soms ook startend vanuit een liggende houding. Jeannine volgt somatic dance lessen bij Jördis Jakubczick.

Programma

Aankomst zondag 19 juli tussen 16.00 en 19.00 uur, tijd om je te settelen en je slaapplek in te richten. Met een kopje thee in je hand te genieten van de prachtige plek en kennis te maken met andere deelnemers! Om 19.00 uur is er diner gevolgd door een introductie.

Maandag tot vrijdag:
Dagelijkse ochtendopening met alle deelnemers en teamleden (optioneel)

10.15 – 12.30 : ochtend workshop (5 ochtenden)
15.30 – 18.00 : middag workshop (4 middagen)
21.00 – 22.00 : diverse avondactiviteiten (facultatief, door Sadhaka georganiseerd)

Zaterdag 25 juli vertrek na het ontbijt, rond 10 uur of blijf nog een week!

De sfeer van de cursus en Jeannine’s manier van begeleiden

De Engelse non-dualiteitsspreker Jeff Foster, voor wie Jeannine zo’n 15 jaar heeft gewerkt, noemt zijn retraites ‘a meeting between friends’. Zo ziet zij deze week ook: een ontmoeting op basis van gelijkwaardigheid. Ze vertelt: “Ik ken de diepte van het leven. Daardoor voel ik veel ruimte. Voor jouw ervaringen, voor jouw reacties, ook als die intens zijn. Ik snap dat vanuit mijn eigen ervaring zo goed, hoe fijn het is om daarin ontmoet te worden. Ik kan blijven, ook als het moeilijk wordt. Mijn manier van begeleiden is vanuit mijn hart, speels, verdiepend en met gevoel voor humor. Voor ons ‘serieuze volwassenen’, is humor zo’n fijn element en hulpmiddel. Mijn intuïtie is goed ontwikkeld. Ik zal de dingen die ik zie en voel respectvol benoemen, mits jij dat wilt. Altijd in het tempo van jouw systeem, dat is voor mij leidend. Alles wat ik aanbied is een uitnodiging. Ik zal hier en daar prikkelen en kietelen, maar jij behoudt de regie. Er hoeft niets.”

Jeff Foster over Jeannine:
For my Dutch speaking friends….. My dear friend Jeannine de Klerk organizes a summer retreat in France ‘Glory to you! – IFS in motion’. For many years she was the amazing yoga teacher and retreat ‘mother’ on my retreats and workshops in Holland and Belgium. She is a wise and experienced guide and brings so much humanity and humor to her work. I highly recommend her!

Wil je meer weten over Jeannine, kijk dan op www.jeanninedeklerk.nl of klik hier.